最近沪指站上3250点，深证成指也冲到11500附近，我个人觉得这波是政策底+资金底共振。重点盯了比亚迪，Q3营收同比增35%达到620亿，净利润率提升到8.2%。我上周加仓了华夏沪深300ETF，近一年收益率18.6%，比同期上证指数多跑赢4.3个百分点。操作上我设置了8%止盈，感觉现在仓位可以再加两成，但会控制总仓位不超过四成。

力量训练我用哑铃。每天晚间做3组：深蹲15次、肩推12次、卷腹20次，重量从2kg逐步加到5kg。搭配每周2次跑步。两个月肌肉量增加2kg，基础代谢率升150卡，体重没变但衣服松了。注意事项是热身至少10分钟，动作标准比重量重要，腰痛别练深蹲，休息日要补蛋白。